Yogurt dalam bentuk apapun merupakan sumber kalsium dan vitamin D. Namun, beberapa merek yogurt mengandung banyak lemak dan gula. Jadi, pastikan Anda memilih yogurt kualitas baik.

Salad dressing

Bagi Anda yang gemar makan salad, hindari penggunaan salad dressing, meski telah dilabeli sehat. Pasalnya, makanan apapun yang dimasukkan ke dalam kemasan tinggi natrium.

Untuk mengatasinya, Anda bisa membuat salad dressing sendiri dari campuran cuka, perasan lemon, dan bumbu-bumbu seperti lada, kunyit dan biji sawi.

Sushi

Sushi selalu dianggap sebagai salah satu jenis makanan sehat. Meski berukuran kecil, satu gulungan sushi ternyata mengandung lebih dari 500 kalori.

Karena itu, Anda harus menghindari jenis sushi modifikasi yang menambahkan krim keju, keju parut, atau saus mayo pedas bila tidak ingin menambah kalori.