Matasulsel – Rumah adalah tempat pendidikan kesehatan yang paling utama. Berawal dari kebiasaan sehat di rumahlah, maka seluruh anggota keluarga bisa mendapatkan kesehatan yang optimal. Setiap anggota keluarga sebaiknya turut andil dalam menciptakan kesehatan di rumah.

Setidaknya ada 10 syarat keluarga sehat yang harus dipenuhi setiap keluarga, yaitu:

1. Persalinan ditolong tenaga kesehatan

Tingkat kematian ibu dan bayi baru lahir, masih tergolong tinggi di Indonesia. Untuk itu, setiap ibu yang hendak melahirkan sebaiknya memilih tenaga kesehatan yang tepat untuk membantu proses persalinannya.

2. Memberi ASI eksklusif

ASI eksklusif wajib diberikan pada enam bulan pertama usia bayi. ASI saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan bayi baru lahir hingga usia enam bulan. Selain itu, ASI juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi, dan mempererat ikatan emosional antara ibu dan bayi.

3. Menimbang balita setiap bulan

Dengan memantau berat badan balita setiap bulannya, ibu dapat mengetahui status gizi buah hatinya. Bila berat badan anak Anda tidak bertambah sebagaimana mestinya, Anda sebaiknya berkonsultasi ke dokter.

4. Menggunakan air bersih

Seluruh keluarga sebaiknya menggunakan air bersih, baik untuk minum, mencuci, atau mandi. Air yang bersih akan mencegah terjadinya berbagai penyakit infeksi.

5. Mencuci tangan dengan air dan sabun

Mencuci tangan tidak cukup dengan air saja. Cucilah tangan Anda menggunakan sabun dengan cara yang tepat. Dengan begitu, Anda dapat terbebas dari bakteri dan virus pembawa penyakit.

6. Menggunakan jamban sehat

Tempat pembuangan kotoran, juga menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan. Ada berbagai penyakit, seperti hepatitis A, yang dapat menular melalui kontaminasi kotoran manusia.

7. Memberantas jentik nyamuk

Memberantas jentik nyamuk akan lebih mudah daripada memberantas nyamuk yang sudah menetas. Bersihkanlah tempat penampungan air di rumah Anda, minimal seminggu sekali.

8. Makan buah dan sayur setiap hari

Buah dan sayur dapat memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral Anda setiap hari. Buah dan sayur merupakan bagian dari pola makan bergizi seimbang.

9. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik akan membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat mencegah berbagai penyakit seperti obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

10. Tidak merokok di dalam rumah

Merokok di dalam rumah sama saja dengan membagikan bahaya asap ke seluruh anggota keluarga. Sama halnya dengan perokok aktif, perokok pasif juga memiliki risiko yang sama untuk terjangkit berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker paru-paru.

Sumber : Rianti Fajar

Editor : Syahrul