MATASULSEL – Masalah terbesar ketika puasa adalah tubuh menjadi lemas. Hal ini disebabkan oleh tidak adanya asupan makanan dan minuman saat sahur. Namun ternyata tubuh yang lemas saat puasa bisa jadi akibat dari kebiasaan buruk yang sering kita lakukan ketika sahur. Sperti yang dilansir Pojoksatu, Ini tips menjaga kebugaran di bulan puasa.

1. Jaga porsi makan
Saat puasa kita kita selalu terbanyang akan lemas seharian, akibatnya kita terlalu banyak makan saat sahur. Padahal makan secara berlebihan saat sahur justru akan membuat perut kenyang dan membuat aliran darah ke otak menjadi lambat, sehingga menyebabkan ngantuk dan lemas. Sebaiknya cukup konsumsi makanan yang memiliki nutrisi lengkap seperti karbohidrat, portein, dan serat.

2. Konsumsi protein dan serat
Saat sahur tentunya perlu mempertimbangakan jenis makanan yang memilki nilai gizi yang tepat. Sebab alih-alih jika salah makan, maka akan mempengaruhi metabolisme tubuh. Saat sahur sebaiknya makan makanan yang mengandung protein dan serat seperti daging merah, ayam, telur, sayur dan buah-buahan. Protein berfungsi sebagai cadangan energi sedangkan serat dapat membuat rasa kenyang lebih lama.