Sayur-sayuran yang berwarna hijau gelap seperti bayam mengandung banyak kalsium, lutein, kalium dan mineral.

Buah Kiwi

Kiwi adalah buah yang manis dan lezat. Selain itu, kiwi juga mengandung fosfor, magnesium, folat, dan kalium yang dapat membuat kondisi tidur kamu lebih baik.

Sebuah studi baru dari Jepang menyimpulkan bahwa “mengkonsumsi buah kiwi dua jam atau lebih sebelum tidur akan membantu meningkatkan kualitas tidur dan kemampuan untuk tidur sepanjang malam tanpa takut terbangun saat kamu tertidur pulas.”

Salmon

Memang terdengar aneh jika kita mengkonsumsi salmon di malam hari. Tetapi, jika kita melihat kedalam kandungan yang dimiliki ikan salmon ini, apa salahnya mengkonsumsi salmon pada malam hari?

Omega 3 asam lemak yang ditemukan dalam ikan ini telah diteliti dan diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu agar lebih baik.

Ceri

Ceri adalah salah satu dari jenis buah-buahan yang mengandung sumber melatonin, yang ketika dimakonsumsi sebelum tidur akan membantu kamu merasakan tidur malam hari dengan nyenyak.