Jeruk

Meski jeruk termasuk buah yang identik dengan vitamin C, namun jangan salah bila buah oranye ini ternyata sumber vitamin D yang cukup baik. Satu buah jeruk berukuran sedang bisa menyumbangkan suplai vitamin D antara 100 sampai 130 IU.

Telur rebus

Makanan lain yang dapat menjadi sumber vitamin D adalah telur rebus. Walau jumlahnya tidak terlalu besar, paling tidak sebutirnya sudah bisa menyumbangkan vitamin D sebesar 120 IU. Sajikan dengan salad segar saat sarapan.

Salmon

Katherine mengemukakan jika ikan laut merupakan sumber terbesar vitamin D. Selain kaya asam lemak omega-3 yang dapat membantu meningkatkan daya pikir buah hati Anda, vitamin D dalam salmon sebesar 930 IU. Jumlah ini termasuk besar bahkan melebihi kebutuhan vitamin D harian. Dalam sehari tubuh membutuhkan vitamin D sebanyak 600 sampai 800 IU. (sahabatnestle)