Pola makan sehat. Selama pria menerapkan pola makan sehat cenderung punya sperma banyak dan normal. Sebaliknya, pria yang sering makan daging olahan punya sperma lebih sedikit. Meski demikian konsumsi ikan yang lebih sehat dapat melindungi kesuburan pria. Oleh sebab itu pria harus pilah pilih makanan agar spermanya berkualitas. Salah satunya lebih memilih makan ikan ketimbang daging merah atau putih.

Tidak menggunakan celana ketat. Celana ketat membuat banyak sperma mati. Pasalnya, makin ketat celana membuat hawa di sekitar organ kelamin pria memanas. Sperma yang tidak tahan terhadap panas akan mati atau rusal. Pria yang menggunakan boxer jauh lebih banyak spermanya ketimbang mereka yang memakai celana ketat.

Rajin olahraga. Pria yang rutin berolahraga setidaknya 15 jam per pekan memiliki konsentrasi sperma 73 persen lebih banyak dari pria yang tidak berolahraga sama sekali. (*/sidomi)